비염식단 썸네일형 리스트형 비염에 좋은 음식 10가지 ✅ 비염에 좋은 음식 10가지1. 생강효능: 생강에는 항염 작용이 뛰어난 진저롤(gingerol) 성분이 있어 코 점막의 염증을 완화시키고, 면역력도 증진시켜줍니다.섭취법: 생강차, 생강 꿀절임 등으로 섭취하면 효과적입니다.2. 양파효능: 퀘르세틴(quercetin)이 풍부하여 항히스타민 작용을 하며, 비염 증상을 억제하는 데 도움을 줍니다.섭취법: 익혀 먹기보다는 생으로 먹는 것이 퀘르세틴 손실을 줄일 수 있습니다. 샐러드에 곁들여 보세요.3. 마늘효능: 강력한 항균·항염 효과를 지닌 알리신(allicin) 성분이 면역력 강화 및 호흡기 건강에 탁월합니다.섭취법: 생으로 섭취하거나 요리에 넉넉히 사용해보세요.4. 브로콜리효능: 비타민 C, 설포라판(sulforaphane) 함유로 항산화 및 항염 효과가.. 더보기 이전 1 다음
