" content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width"> '건강정보' 태그의 글 목록
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건강정보

30~40대에 나타나는 기억력 저하, 혹시 뇌 안개(Brain Fog)? “집에 뭘 가지러 왔는지 기억이 안 나요.”“일하려고 컴퓨터를 켰는데 왜 켰는지 까먹어요.”“요즘 집중이 안 되고 멍한 상태가 자주 와요.” 단순한 피곤함이라 넘길 수도 있지만,이런 증상이 자주 반복된다면 '브레인 포그(Brain Fog)', 즉 뇌 안개 현상일 수 있습니다.특히 30~40대에 과로, 스트레스, 수면부족, 호르몬 변화가 겹치면젊은 나이에도 기억력, 집중력, 언어력이 현저히 떨어질 수 있습니다.✅ 브레인 포그(Brain Fog)란?직역: 뇌에 안개가 낀 것 같은 상태정신이 뿌옇고 멍하며, 집중력·기억력·판단력이 떨어지는 상태를 말합니다.의학적으로는 정확한 질환명이 아니라‘인지 기능 저하’의 초기 증상이나호르몬·신경전달물질 불균형의 표현일 수 있습니다.✅ 브레인 포그의 주요 증상증상설명자꾸 .. 더보기
"숨만 쉬어도 피곤해요?"폐활량 저하의 징후와 숨 쉬는 힘을 키우는 방법 폐활량 저하의 징후와 숨 쉬는 힘을 키우는 방법“숨을 깊게 들이쉬었는데, 찬 기운이 아래까지 안 내려가요.”“예전보다 숨이 짧고 자주 답답해져요.”“운동은커녕 말하다가도 숨이 차요…” 요즘 이런 증상이 있다면,단순 체력 저하가 아니라 ‘폐활량 저하’의 신호일 수 있습니다. 폐는 우리가 의식하지 못하는 사이에도 끊임없이산소를 들여보내고 이산화탄소를 내보내며몸 전체의 에너지 공급을 조절하는 핵심 기관입니다.그런데, 이 폐의 힘은 나이와 습관, 질환에 따라조용히 무너지듯 떨어지기도 합니다.✅ 폐활량이란?폐활량(Lung Capacity)이란폐가 한 번에 들이마시고 내쉴 수 있는 공기의 양을 말합니다.이는 호흡의 효율성, 신체 대사의 능력, 운동 시 회복 속도에 큰 영향을 미칩니다.✅ 폐활량 저하의 주요 증상증상.. 더보기
"밀가루만 먹으면 속이 불편해요." 혹시 글루텐 민감증? 증상, 진단, 관리법 총정리 밀가루 음식을 먹고 나면속이 더부룩하거나 피곤하고,심지어 가려움이나 피부 트러블까지 생기는 분들 많죠.그런데 병원에서는“위나 장에 이상은 없다”는 얘기를 듣습니다.그럴 때 가장 먼저 의심해볼 수 있는 것이 바로비셀리악 글루텐 민감증입니다. ✅ 글루텐이란?글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질 복합체입니다.밀가루가 쫀득한 반죽이 될 수 있는 것도바로 이 글루텐 덕분이죠.빵, 면, 과자, 튀김옷, 수프, 맥주까지우리 식단 대부분에 포함된 성분이기도 합니다.✅ 글루텐 민감증이란?정확한 병명은비셀리악 글루텐 민감증(Non-Celiac Gluten Sensitivity)입니다.이는자가면역 질환인 셀리악병(Celiac Disease)도 아니고밀 알레르기도 아니지만,글루텐 섭취 후 불편한 .. 더보기
[건강] “요즘 무릎이 시큰거려요”관절에 좋은 생활습관과 음식, 지금부터 시작하세요! 🦴 “요즘 무릎이 시큰거려요”관절에 좋은 생활습관과 음식,지금부터 시작하세요! 봄바람 불기 시작하면 관절이 뻐근해지는 분들 많죠.특히 무릎 관절 통증은계절이 바뀌는 환절기에 더 심해지기 쉬워요.단순히 “나이 들어서 그래”가 아니라,생활습관과 식단을 바꾸면통증을 예방하고 지연시킬 수 있습니다.✅ 무릎이 보내는 경고 신호아침에 일어날 때 뻣뻣하고 시큰거림계단 오르내릴 때 무릎에서 소리가 남오래 앉아 있다 일어나면 무릎이 잘 안 펴짐운동이나 산책 후 무릎이 붓거나 뜨거운 느낌✅ 관절에 좋은 생활습관 5가지 체중 관리→ 무릎 관절에 가해지는 하중을 줄이는 첫걸음→ 1kg만 줄어도 관절엔 큰 변화!무릎 꿇는 자세 피하기→ 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 자주 하면 연골 마모 위험저충격 운동→ 수영, 걷기, 실내 자전거.. 더보기
[건강]눈 밑이 자꾸 떨린다면?마그네슘 부족 증상과 음식으로 채우는 방법 “눈 밑이 자꾸 파르르 떨려요.”“한 번 떨리기 시작하면 하루 종일 신경 쓰여요…”이런 증상, 그냥 피로 때문이라고 생각하기 쉽죠.하지만 반복된다면 ‘마그네슘 부족’을 의심해볼 수 있어요.✅ 마그네슘, 왜 중요할까?마그네슘은 우리 몸에서신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절 등300가지 이상의 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄이에요.❗ 마그네슘 부족 시 나타나는 증상눈 밑이나 입 주변 근육 떨림이유 없는 불안감, 초조함두통, 편두통 증가손발 저림, 근육 쥐 자주 발생심장 두근거림이나 수면 장애✅ 왜 부족해질까?과도한 스트레스 → 마그네슘 소모 증가카페인·알코올 섭취 → 배출 촉진흡수가 잘 안 되는 식습관만성 질환 (당뇨, 위장장애 등)🍽️ 마그네슘 보충에 좋은 음식 6가지바나나 – 간식으로도 좋고, 칼륨까.. 더보기
[건강]봄철 여성 손 저림, 단순 피로 아닐 수 있어요. 봄철 여성 손 저림, 단순 피로 아닐 수 있어요손목터널증후군 초기 증상과 관리법“자다가 손이 저릿저릿해서 깼어요.”“핸드폰 오래 들고 있으면 손끝이 뻣뻣해요.”이런 증상, 혹시 겪어보신 적 있으신가요?특히 봄철에는 활동량은 늘고날씨 변화로 혈관이 예민해져서‘손목터널증후군(수근관증후군)’ 초기 증상이 더 잘 나타납니다.✅ 손목터널증후군이란?손목에는 정중신경이라는 굵은 신경이 지나가는 통로가 있어요.이곳이 압박되면 감각 이상, 저림, 통증이 생기는 걸‘손목터널증후군’이라 부릅니다.❗ 이런 증상, 있다면 의심해보세요아침에 손이 부어서 뻣뻣한 느낌자는 동안 손이 저려서 깬 적 있음엄지~약지까지 감각 이상물건을 자주 떨어뜨리거나, 힘이 빠짐손바닥 중앙에 통증이 오고, 손등은 괜찮음🧾 주요 원인스마트폰, 키보드,.. 더보기
봄철 입 냄새 심해졌다면? 구강 건조증 원인과 해결법 봄철 입 냄새 심해졌다면?구강 건조증 원인과 해결법 총정리 “양치도 열심히 하는데 입 냄새가 계속 나요.”“입안이 자주 마르고, 혀도 텁텁한 느낌이에요.”이런 경험, 요즘처럼 날씨 건조하고 기온이 오르락내리락할 때 자주 나타나죠.그 원인 중 하나가 바로 ‘구강 건조증’입니다.✅ 구강 건조증이란?구강 내 침 분비량이 줄어들면서입안이 건조해지고 불쾌한 냄새, 입 마름, 삼킴 어려움 등이 생기는 증상이에요.단순 불쾌감뿐 아니라 충치, 잇몸병, 입냄새의 원인이 될 수 있어요.❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요아침에 일어났을 때 입이 바짝 마른 느낌말할 때 혀가 입천장에 달라붙는 느낌침 삼키기 불편하고, 입 냄새가 계속 남입안이 쓰고, 텁텁하고, 혀가 따갑기도 함✅ 봄철 구강 건조증 원인수분 섭취 부족 + 건조한.. 더보기
“물을 많이 마셔도 피곤하다면?” 숨은 원인 ‘전해질 부족’ 알아보기 요즘 건강을 위해 물을 자주 마신다는 분들 많죠.하루 2리터 이상 마시고,탄산음료 대신 물만 챙기는 분들도 있는데요. 그런데도피곤하고, 어지럽고, 두통까지 느껴진다면?단순한 수분 부족이 아니라,‘전해질’ 부족일 수 있습니다.✅ 전해질이 뭐예요? 전해질(electrolyte)은우리 몸의 수분 균형, 근육 기능, 신경 전달에중요한 역할을 하는 성분이에요.대표적인 전해질은나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘등이 있어요. 📌 전해질은 땀이나 소변, 설사 등을 통해 빠르게 손실되는데,물을 많이 마셔도 이 균형이 깨지면 오히려 피로감이 심해질 수 있어요.⚠️ 전해질 부족, 이런 증상으로 나타나요 물을 충분히 마셔도 지속적인 피로감어지럼증이나 탈진 느낌근육 경련, 쥐가 자주 나는 증상기분이 가라앉고 두통까지땀을 많이 흘.. 더보기
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