건강 과 웰빙 썸네일형 리스트형 봄철 면역력 떨어질 때, 장 건강부터 챙기세요 장이 튼튼해야 몸도 튼튼해요!“요즘 계속 피곤하고, 감기 기운도 자주 오고…면역력이 뚝 떨어진 느낌이에요.”이럴 땐 흔히 비타민만 떠올리지만,몸속 면역의 핵심은 바로 ‘장’이라는 거, 알고 계셨나요? ✅ 장이 왜 면역에 그렇게 중요한가요?우리 몸 면역세포의 약 70% 이상이 장 속에 집중돼 있어요.장을 튼튼하게 유지하면외부 바이러스나 세균이 들어왔을 때첫 번째 방어선이 무너지지 않게 도와줍니다.💥 장 건강이 안 좋을 때 나타나는 신호들 식사 후 더부룩함, 복통, 설사, 변비이유 없이 피곤하고 잦은 감기입 냄새, 피부 트러블, 기분 기복도 장 건강 신호일 수 있어요📌 장이 안 좋아지면 몸 전체 컨디션이 무너질 수 있습니다.✅ 장 건강을 지키는 5가지 습관1. 유산균(프로바이오틱스) 챙기기김치, 요구르트.. 더보기 “물을 많이 마셔도 피곤하다면?” 숨은 원인 ‘전해질 부족’ 알아보기 요즘 건강을 위해 물을 자주 마신다는 분들 많죠.하루 2리터 이상 마시고,탄산음료 대신 물만 챙기는 분들도 있는데요. 그런데도피곤하고, 어지럽고, 두통까지 느껴진다면?단순한 수분 부족이 아니라,‘전해질’ 부족일 수 있습니다.✅ 전해질이 뭐예요? 전해질(electrolyte)은우리 몸의 수분 균형, 근육 기능, 신경 전달에중요한 역할을 하는 성분이에요.대표적인 전해질은나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘등이 있어요. 📌 전해질은 땀이나 소변, 설사 등을 통해 빠르게 손실되는데,물을 많이 마셔도 이 균형이 깨지면 오히려 피로감이 심해질 수 있어요.⚠️ 전해질 부족, 이런 증상으로 나타나요 물을 충분히 마셔도 지속적인 피로감어지럼증이나 탈진 느낌근육 경련, 쥐가 자주 나는 증상기분이 가라앉고 두통까지땀을 많이 흘.. 더보기 봄철 야외활동 시 주의해야 할 피부 관리법 따뜻한 봄날, 야외활동이 많아지면서 피부도 다양한 외부 자극에 노출됩니다.특히 자외선, 꽃가루, 건조한 공기 등은 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다.☀️ 1. 자외선 차단제 필수자외선은 피부 노화와 색소 침착의 주범입니다.외출 전 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주세요.2~3시간마다 덧발라주면 효과적입니다.특히 땀을 많이 흘리거나 물놀이 후에는 반드시 재도포하세요. 🌸 2. 꽃가루 알레르기 대비꽃가루가 피부에 닿으면가려움증이나 발진을 유발할 수 있습니다.긴 소매 옷을 착용하고,외출 후에는 얼굴과 손을 깨끗이 씻어주세요.항알레르기 크림이나 로션을 사용하여피부를 진정시키는 것도 도움이 됩니다. 💧 3. 보습으로 피부 보호 봄철에는일교차가 커서 피부가 쉽게 건조해질 .. 더보기 춘곤증, 그냥 봄이라 그런 게 아닙니다. 증상부터 이기는 법까지 “점심 먹고 나면 졸려서 아무것도 못 하겠어요...”“몸이 무거워요, 무기력해요... 봄 타는 걸까요?”봄이 오면 괜히 처지고 졸립고 기운이 없죠.단순한 기분 문제가 아니라,우리 몸이 실제로 계절 변화에 반응하면서 생기는 생리적 현상,그게 바로 춘곤증이에요! ✅ 춘곤증이란?춘곤증은 의학적 질병은 아니지만,계절이 바뀌는 환절기(특히 봄)에신체가 적응하는 과정에서 겪는 피로감과 무기력감을 말해요.날씨가 따뜻해지고, 낮 시간이 길어지면서호르몬, 수면 주기, 활동량이 달라지기 때문이에요.😴 대표 증상식곤증과는 다른 지속적인 졸림이유 없이 무기력하고 집중이 안 됨어깨·팔·다리 쑤시고 몸이 축 처짐아침에 일어나기도 힘들고, 잠만 자고 싶음소화가 안 되고 식욕이 떨어지기도 함📌 이런 증상이 2주 이상 지속되면만성.. 더보기 봄철 탈모, 혹시 당신도? 계절성 탈모 증상과 관리법 총정리 봄바람은 좋은데,머리가 자꾸 빠지는 건 기분 탓일까요?머리 감고 나면 배수구에 머리카락이 수북…빗질할 때도 평소보다머리카락이 더 빠지는 것 같다면,봄철 계절성 탈모를 의심해볼 수 있어요.🍃 봄철, 왜 갑자기 탈모가 많아질까?봄은일교차가 크고, 미세먼지·꽃가루·피로·스트레스가겹치는 시기예요.특히 겨우내 떨어졌던체내 대사 활동이 올라가며모발 생장주기(헤어사이클)가바뀌는 시기이기도 하죠.✅ 계절성 탈모 증상 체크리스트 평소보다 머리카락 빠짐이 눈에 띄게 늘었다머리카락이 가늘어지고 힘이 없다.두피가 붉고 가렵거나 각질이 생긴다.정수리나 가르마 부분이 눈에 띄게 비어 보인다📌 하루 100개 이하의 빠짐은 정상!하지만 봄철에는 그 이상으로 느껴질 경우 의심해봐야 해요.🧴 봄철 탈모 관리 이렇게 하세요 1. .. 더보기 봄철 알레르기 비염, 아이가 자꾸 코를 훌쩍일 때 확인하세요! 요즘 날씨 진짜 좋죠~근데 이렇게 따뜻해질수록 코 훌쩍이는 아이들 많아지죠."감기인가?" 싶다가도, 며칠 지나도 기침 없이코, 재채기, 눈 가려움만 계속된다면?그건 바로 봄철 알레르기 비염일 수 있어요! ✅ 아이 알레르기 비염, 이런 증상 체크! 아침마다 연속 재채기맑은 콧물만 줄줄눈 가렵다고 자꾸 비빔코막힘 때문에 입으로 숨 쉬고 자요감기약 먹어도 며칠째 그대로… 🧼 생활 속 예방법 외출 후 꼭 세수 + 손씻기침구는 주 1회 이상 뜨거운 물 세탁환기는 오전보단 오후 시간대에 짧게미세먼지 심한 날엔 외출 자제 or 마스크 필수증상 심하면 소아과 진료로 항히스타민 처방도 고려!아이 감기인 줄 알고 지나치면코골이, 중이염, 수면장애까지 생길 수 있어요 😢봄철 비염, 알고 대처하면 훨씬 편해질 수 있어요!.. 더보기 비타민D 부족, 실내생활 많은 현대인의 건강 경고등 “햇빛을 못 봤더니 요즘 자꾸 피곤하고, 우울해요…”요즘 같은 실내생활이 일상화된 시대엔이런 이야기가 남의 일이 아니에요.특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인,학원·집만 반복하는 아이들,자외선을 피하려는 여성들까지!바로 이럴 때 조심해야 할 건강 이슈,그게 바로 비타민D 부족입니다. ✅ 비타민D, 도대체 왜 중요한 걸까요?비타민D는 단순한 영양소가 아니에요.우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와뼈 건강을 유지하고 면역력을 지켜주는 핵심 역할을 합니다.심지어 최근 연구에 따르면비타민D 부족은 우울증, 피로감, 심혈관 질환,심지어 당뇨나 암 발생률 증가와도 연관이 있다고 해요. ❗ 이런 증상 있다면 비타민D 부족일 수도!아침에 일어나도 피곤함이 가시지 않을 때이유 없이 기분이 가라앉고 우울할 때자주 감기에.. 더보기 A형 독감 증상부터 치료까지, 꼭 알아야 할 총정리 가이드 🦠 A형 독감 증상부터 치료까지 꼭 알아야 할 총정리 가이드 요즘 아이들 사이에서“A형 독감에 걸렸대요”라는 말을 자주 들으셨죠?일반 감기와는 다른,더 강한 증상과 전염성을 가진인플루엔자 A형!오늘은A형 독감의 증상, 전염기간, 치료 방법, 대처법까지한눈에 알아보는 시간을 가져볼게요. ✅ A형 독감 한눈에 보기 구분내용바이러스 종류인플루엔자 A형주요 증상갑작스러운 고열, 기침, 인후통, 근육통, 피로감, 두통, 오한, 소화기 증상(소아)전염 기간증상 시작 전 1일 ~ 증상 후 5~7일치료 시기48시간 이내 항바이러스제 복용 시 효과 좋음전염 예방마스크, 손 씻기, 기침 예절, 충분한 휴식예방 방법매년 10~11월 독감 백신, 면역력 강화 음식 섭취😷 주요 증상 & 전염 경로 ● 주요 증상 38도 이.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 목록 더보기
