아침운동 썸네일형 리스트형 health)더운 날씨에도 건강하게 운동하는 법 더운 여름철에도 운동을 포기할 수는 없죠! 하지만 고온의 날씨에는 더욱 주의가 필요합니다. 1. 아침 일찍 또는 저녁 늦게 운동하기 - 더운 날씨에 낮 동안 운동하는 것은 탈수와 열사병의 위험이 높습니다. 기온이 비교적 낮은 아침이나 저녁에 운동하는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수분 섭취: - 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마셔 탈수를 예방해야 합니다. 또한, 전해질 음료를 마셔 체내 전해질 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 3. 적절한 운동복 착용: - 통풍이 잘 되는 가볍고 밝은 색상의 옷을 입어 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 모자나 선글라스, 자외선 차단제도 챙기세요. 4. 실내 운동 대안: - 너무 더운 날에는 헬스장, 수영장, 실내 운동시설을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 집.. 더보기 이전 1 다음
