우울증 전조증상(우울증 자가진단 테스트)

우울증의 전조 증상은 다양하게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 변화를 포함합니다:

1. 기분의 변화: 지속적으로 슬프거나 공허한 기분이 들고, 작은 일에도 쉽게 좌절하거나 짜증을 내는 경우가 많습니다.

2. 흥미와 즐거움 감소: 평소 즐기던 활동이나 취미에 대한 흥미를 잃고, 일상적인 일에서 즐거움을 느끼지 못합니다.

3. 피로감: 항상 피곤하고 에너지가 부족한 느낌이 들며, 작은 일도 하기 힘들게 느껴질 수 있습니다.

4. 수면 문제: 불면증 또는 과도한 수면으로 나타날 수 있으며, 수면 패턴이 불규칙해집니다.

5. 식욕 변화: 식욕이 감소하거나, 반대로 과식으로 이어질 수 있습니다.

6. 집중력 저하: 집중하기 어렵고, 결정을 내리기 어려워지며 기억력이 저하될 수 있습니다.

7. 부정적인 생각: 자신에 대한 부정적인 생각이나 무가치함, 죄책감에 사로잡힐 수 있습니다.

8. 신체 증상: 두통, 소화불량, 근육통 등 신체적인 증상도 동반될 수 있습니다.

9. 자살 충동: 심각한 경우, 죽음이나 자살에 대한 생각을 하거나 시도할 수도 있습니다.

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우울증 자가진단 테스트

개인이 우울증 증상을 평가하는 데 도움을 줄 수 있지만, 이는 전문가의 진단을 대체할 수 없습니다. 아래는 일반적으로 사용되는 질문들로 구성된 자가진단 문항들입니다. 각 문항에 대해 지난 2주 동안 자신이 얼마나 자주 이러한 경험을 했는지 평가해보세요:

<점수>
0: 전혀 없음  
1: 며칠 동안 있음
2: 일주일 이상 자주 있음
3: 거의 매일 있음

1. 일상적인 활동에서 흥미나 즐거움을 느끼지 못했다.
2. 기분이 우울하거나, 우울한 기분이 지속되었다.
3. 잠들기 어렵거나 너무 많이 잤다.
4. 에너지가 부족하거나 쉽게 피곤해졌다.
5. 식욕이 감소했거나 과식했다.
6. 자신이 실패자라고 느꼈거나, 자신이나 가족에게 실망을 줬다고 생각했다.
7. 집중하는 데 어려움을 느꼈다.
8. 다른 사람들이 알아차릴 정도로 느리게 행동했거나, 지나치게 안절부절못했다.
9. 차라리 죽는 것이 낫다고 생각하거나, 자해할 생각을 했다.

<결과 해석>
- 0~4점: 우울증이 거의 없거나, 경미한 상태일 수 있습니다.
- 5~9점: 경미한 우울증이 있을 가능성이 있습니다.
- 10~14점: 중간 정도의 우울증 증상이 있을 수 있습니다.
- 15~19점: 중등도의 우울증일 가능성이 높습니다.
- 20점 이상: 심한 우울증이 있을 가능성이 매우 높습니다.

*이 테스트는 단순한 참고용이며, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문가와 상담을 통해 이루어져야 합니다.