비건식단 썸네일형 리스트형 올바른 채식 식단 가이드:건강하고 균형 잡힌 채식을 위한 팁 채식 식단을 실천하려고 하시나요? 균형 잡힌 채식 식단을 유지하는 것은 건강을 지키는 데 중요한 요소입니다. 이 포스팅에서는 채식을 할 때 주의할 점과 올바른 채식 식단 예시를 소개합니다. 📌채식 식단을 할 때 주의해야 할 점 1. 단백질 섭취: 동물성 식품을 피할 경우 단백질 섭취가 부족해질 수 있습니다. 콩, 두부, 템페, 퀴노아, 렌틸콩 등의 식물성 단백질을 충분히 섭취하세요. 2. 비타민 B12: 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 부족할 경우 보충제를 섭취하거나 B12가 강화된 식품을 선택하세요. 3. 철분 섭취: 식물성 철분은 체내 흡수율이 낮기 때문에, 철분이 풍부한 식품(시금치, 렌틸콩 등)과 비타민 C가 풍부한 식품(오렌지, 브로콜리 등)을 함께 섭취하여 흡수를 돕습니.. 더보기 이전 1 다음
