수면환경 썸네일형 리스트형 health) 양질의 수면을 위한 10가지 방법 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 다양한 이유로 충분한 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 이 포스팅에서는 양질의 수면을 위해 실천할 수 있는 10가지 유용한 팁을 소개합니다. 양질의 수면을 위한 10가지 방법 1. 일정한 수면 시간 유지 -매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. -실천 방법 주말에도 일관된 수면 패턴을 유지합니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 - 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경이 필요합니다. - 실천 방법 블랙아웃 커튼 사용, 화이트 노이즈 기기 활용, 적절한 침실 온도 유지.(섭씨 15.6도~19.4도사이) 3. 전자기기 사용 제한 -자기 전 전자기기 사용은 수면에 방해가 됩니다. -실천 방법 잠자기 1시간 전 모든 전자기기 사용 중단.. 더보기 이전 1 다음
