장건강식단 썸네일형 리스트형 저포드맵(FODMAP) 식단: 과민성 대장 증후군 증상 완화를 위한 효과적인 식단 안녕하세요! 오늘은 과민성 대장 증후군(IBS) 관리에 효과적인 저포드맵(FODMAP) 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저포드맵 식단은 소화기 건강을 개선하고, 복부 불편감을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있는 과학적으로 입증된 식단입니다.저포드맵(FODMAP)이란?저포드맵 식단은 특정 발효성 탄수화물(FODMAP)의 섭취를 제한하는 식단입니다.FODMAP은 아래의 영어 약자를 조합한 용어입니다.Fermentable (발효성): 장내 미생물이 발효시킬 수 있는 물질.Oligosaccharides (올리고당): 밀, 보리, 양파, 마늘 등에 포함.Disaccharides (이당류): 유당(젖당)을 포함한 우유, 치즈, 요구르트 등에 포함.Monosaccharides (단당류): 과당이 많은 꿀, 사과,.. 더보기 이전 1 다음
