수분섭취 썸네일형 리스트형 건강) 건강하게 물 마시기(수분섭취의 중요성) 우리 몸의 60-70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 생명을 유지하고 건강을 증진하는 데 필수적인 요소로, 많은 사람들이 수분 섭취의 중요성을 간과하고 있습니다. 이 글에서는 수분 섭취의 중요성과 그로 인한 건강상의 이점, 연령별 권장 수분 섭취량, 올바른 수분 섭취 방법 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취를 해야 하는 이유 물은 우리 몸의 거의 모든 생리적 기능에 필수적입니다. 다음은 수분 섭취가 중요한 몇 가지 이유입니다. 세포 기능: 모든 세포는 물을 필요로 합니다. 물은 세포 내부와 외부의 물질 이동을 도와줍니다.체온 조절: 땀을 통해 체온을 조절하고, 과도한 열을 방출하는 데 도움을 줍니다.소화: 물은 소화 과정을 돕고, 음식물의 영양소 흡수를 촉진합니다.독소 배출: 신.. 더보기 health)더운 날씨에도 건강하게 운동하는 법 더운 여름철에도 운동을 포기할 수는 없죠! 하지만 고온의 날씨에는 더욱 주의가 필요합니다. 1. 아침 일찍 또는 저녁 늦게 운동하기 - 더운 날씨에 낮 동안 운동하는 것은 탈수와 열사병의 위험이 높습니다. 기온이 비교적 낮은 아침이나 저녁에 운동하는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수분 섭취: - 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마셔 탈수를 예방해야 합니다. 또한, 전해질 음료를 마셔 체내 전해질 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 3. 적절한 운동복 착용: - 통풍이 잘 되는 가볍고 밝은 색상의 옷을 입어 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 모자나 선글라스, 자외선 차단제도 챙기세요. 4. 실내 운동 대안: - 너무 더운 날에는 헬스장, 수영장, 실내 운동시설을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 집.. 더보기 이전 1 다음
