건강관리 썸네일형 리스트형 호르몬과 음식: 보양식이 호르몬 균형에 미치는 영향 여름철에는 갱년기 여성과 남성 모두 호르몬 불균형으로 인해 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 갱년기 여성은 안면홍조와 과도한 땀으로 고생하며, 남성은 테스토스테론 수치가 떨어져 기력이 쇠할 수 있습니다. 많은 이들이 이를 보완하기 위해 보양식을 찾지만, 음식으로 호르몬을 보충할 수 있는지에 대한 의문이 남아 있습니다. 음식과 호르몬 보충의 가능성 음식으로 호르몬을 직접 보충할 수는 없습니다. 남성호르몬(테스토스테론)과 여성호르몬(에스트로겐)은 모두 체내에서 특정 장기(고환, 난소 등)에서 생성됩니다. 외부에서 섭취한 호르몬이나 유사 성분은 체내에서 제대로 기능하지 못할 뿐 아니라, 호르몬 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 (KBS News) (서울신문). 보양식과 스태미나의 관계.. 더보기 건강)알룰로스 오해와 진실 요즘 정제설탕의 위험성이 강조되면 대체당이 각광받고 있습니다. 그중 가장 인기가 많고 건강관리나 다이어트를 위해 많이 사용하고 있는 알룰로스에 대해 알아보겠습니다. 알룰로스란?알룰로스(Allulose)는 드물게 자연에서 발견되는 저칼로리 감미료로, 화학적으로는 단당류에 속합니다. 자당(설탕)이나 과당과 같은 전통적인 감미료와는 달리 알룰로스는 체내에서 거의 소화되지 않으며, 혈당 수치를 크게 올리지 않는 특징이 있습니다. 알룰로스 특징1. 칼로리 알룰로스는 일반 설탕에 비해 약 1/10 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 체내에서 흡수되지 않기 때문입니다. 2. 단맛 알룰로스는 설탕의 약 70% 정도의 단맛을 가지고 있으며, 단맛의 프로파일이 설탕과 매우 유사합니다. 따라서 설탕 대체제로 사용하기에 .. 더보기 health) 양질의 수면을 위한 10가지 방법 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 다양한 이유로 충분한 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 이 포스팅에서는 양질의 수면을 위해 실천할 수 있는 10가지 유용한 팁을 소개합니다. 양질의 수면을 위한 10가지 방법 1. 일정한 수면 시간 유지 -매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. -실천 방법 주말에도 일관된 수면 패턴을 유지합니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 - 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경이 필요합니다. - 실천 방법 블랙아웃 커튼 사용, 화이트 노이즈 기기 활용, 적절한 침실 온도 유지.(섭씨 15.6도~19.4도사이) 3. 전자기기 사용 제한 -자기 전 전자기기 사용은 수면에 방해가 됩니다. -실천 방법 잠자기 1시간 전 모든 전자기기 사용 중단.. 더보기 이전 1 2 다음
