건강 과 웰빙 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크란? 식사 후 급격한 피로와 졸음의 진짜 원인 “공복 혈당은 정상인데 자꾸 졸리고 피곤해요”혈당 스파이크란? 식사 후 급격한 피로와 졸음의 진짜 원인“밥만 먹으면 졸리고 멍해요.”“점심 먹고 나면 집중이 안 되고 계속 앉아있기 힘들어요.”“공복 혈당은 정상인데 왜 이러는 걸까요?”이런 경험이 잦다면,단순한 식곤증이 아니라**‘혈당 스파이크’(혈당 급등)**를 의심해봐야 합니다.오늘은 혈당 스파이크의 원인과 위험성,그리고 식사 후 졸음 없이 뇌가 깨어 있게 만드는 식습관과 식사법을전문가처럼 체계적으로 알려드립니다.✅ 혈당 스파이크란?‘혈당 스파이크’란,식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승한 후,인슐린 작용으로 급격히 하락하는 현상입니다.이 변화가 급격할수록우리 몸은 피로감, 졸음, 집중력 저하, 불안감 등을 느끼게 되며,장기적으로는 당뇨병의 초기 신호.. 더보기 고혈압의 원인과 생활 속 자연스러운 혈압 조절법 🧂 “짜게 먹지도 않았는데 혈압이 높대요” “짜게 먹는 편도 아니고, 체형도 날씬한데 혈압이 높아요.”“아직 약 먹을 정도는 아니라는데… 방치해도 될까요?”“혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 방법은 없을까요?”이런 고민, 의외로 젊은 층이나 마른 체형에서도 많이 나옵니다.‘숨은 고혈압’이라고 불리는 진단 전 단계의 고혈압은아무 증상 없이도 혈관과 심장을 조금씩 망가뜨리고 있을 수 있습니다.오늘은 고혈압의 숨은 원인, 놓치기 쉬운 생활습관,자연스럽게 혈압을 낮추는 방법까지 자세히 정리해드립니다.✅ 고혈압의 기준은?분류수축기 혈압(최고)이완기 혈압(최저)정상120mmHg 미만80mmHg 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기160 이상100 이상 ※ 혈압은 하루 중.. 더보기 "숨만 쉬어도 피곤해요?"폐활량 저하의 징후와 숨 쉬는 힘을 키우는 방법 폐활량 저하의 징후와 숨 쉬는 힘을 키우는 방법“숨을 깊게 들이쉬었는데, 찬 기운이 아래까지 안 내려가요.”“예전보다 숨이 짧고 자주 답답해져요.”“운동은커녕 말하다가도 숨이 차요…” 요즘 이런 증상이 있다면,단순 체력 저하가 아니라 ‘폐활량 저하’의 신호일 수 있습니다. 폐는 우리가 의식하지 못하는 사이에도 끊임없이산소를 들여보내고 이산화탄소를 내보내며몸 전체의 에너지 공급을 조절하는 핵심 기관입니다.그런데, 이 폐의 힘은 나이와 습관, 질환에 따라조용히 무너지듯 떨어지기도 합니다.✅ 폐활량이란?폐활량(Lung Capacity)이란폐가 한 번에 들이마시고 내쉴 수 있는 공기의 양을 말합니다.이는 호흡의 효율성, 신체 대사의 능력, 운동 시 회복 속도에 큰 영향을 미칩니다.✅ 폐활량 저하의 주요 증상증상.. 더보기 "자꾸 깜빡깜빡해요" 경도인지장애 초기신호와 예방법 "자꾸 깜빡깜빡해요"중년 이후 기억력 저하, 단순 건망증일까? “이야기하려던 걸 까먹고 말문이 막힐 때가 있어요.”“물건 두고 갔다 온 줄 알았는데 처음부터 안 챙겼더라고요.”“예전 같지 않다는 말, 남 얘기인 줄 알았는데 요즘 부쩍 느껴요…중년 이후, 점점 기억이 흐릿해지고 깜빡깜빡하는 일이 잦아진다면단순한 건망증으로 넘기기보다는‘경도인지장애(MCI)’라는 초기 인지저하 상태를 의심해볼 필요가 있습니다.✅ 경도인지장애란?경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는나이 듦에 따라 자연스레 생기는 건망증과는 달리,인지기능(기억력, 집중력, 언어 능력 등)의 저하가일상생활에는 큰 지장을 주지 않지만정상 범위를 벗어나 있는 상태를 말합니다.이 상태에서 치매로 진행될 확률은 일반인보다.. 더보기 “지루성 두피염, 제대로 관리 안 하면 탈모까지?” 두피 트러블의 시작, 지루성 두피염 완전 정복 가이드“두피가 기름지고 가려워요.”“하얀 비듬 같은 게 떨어지고, 냄새도 나요.”“최근 머리카락도 많이 빠지는 것 같아요…”이런 증상, 그냥 두면 안 됩니다.지루성 두피염은 단순 피부 트러블을 넘어,탈모로 이어질 수 있는 심각한 두피 질환입니다.✅ 지루성 두피염이란?지루성 두피염은두피에 과도한 피지 분비와 염증이 함께 나타나는 질환입니다.보통 피지가 많은 부위에 진균(말라세지아균)이 과다 증식하며 발생해요.✅ 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요기름진 비듬이 반복됨두피가 가렵고 붉게 올라옴머리를 감아도 비듬 냄새가 남머리카락이 가늘어지고 빠짐귀 뒤, 이마 경계에도 각질과 붉은 홍반 생김✅ 원인피지 분비 증가 (지성 두피)스트레스, 수면 부족부적절한 샴푸 사용면.. 더보기 "밀가루만 먹으면 속이 불편해요." 혹시 글루텐 민감증? 증상, 진단, 관리법 총정리 밀가루 음식을 먹고 나면속이 더부룩하거나 피곤하고,심지어 가려움이나 피부 트러블까지 생기는 분들 많죠.그런데 병원에서는“위나 장에 이상은 없다”는 얘기를 듣습니다.그럴 때 가장 먼저 의심해볼 수 있는 것이 바로비셀리악 글루텐 민감증입니다. ✅ 글루텐이란?글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질 복합체입니다.밀가루가 쫀득한 반죽이 될 수 있는 것도바로 이 글루텐 덕분이죠.빵, 면, 과자, 튀김옷, 수프, 맥주까지우리 식단 대부분에 포함된 성분이기도 합니다.✅ 글루텐 민감증이란?정확한 병명은비셀리악 글루텐 민감증(Non-Celiac Gluten Sensitivity)입니다.이는자가면역 질환인 셀리악병(Celiac Disease)도 아니고밀 알레르기도 아니지만,글루텐 섭취 후 불편한 .. 더보기 새치, 단순 노화 현상이 아닐 수도 있다?(새치의 원인부터 예방법까지) 흰머리라고 다 같은 흰머리가 아닙니다.젊은 나이에 생기는 흰머리,우리는 흔히 ‘새치’라고 부르죠.어떤 사람은 20대부터,또 어떤 사람은 40대 중반까지도 새치 없이 지내는 걸 보면단순히 ‘노화’만의 문제는 아니라는 생각이 들기도 합니다.그렇다면 새치는 왜 생기고, 어떻게 예방할 수 있을까요?지금부터 새치의 원인, 잘못된 상식, 그리고 실천 가능한 예방법까지체계적으로 정리해드립니다. ✅ 새치란 무엇인가요?새치는 정상적인 노화보다 빠르게 나타나는 흰머리를 말합니다.보통 35세 이전에 흰머리가 눈에 띄게 나타나기 시작하면 ‘조기백발’, 즉 새치로 분류합니다.머리카락의 색은 모낭 속 멜라닌 색소 세포(멜라노사이트)가 결정합니다.이 세포가 색소(멜라닌)를 만들어내지 않거나 기능이 떨어지면검은 머리카락은 색을 잃고.. 더보기 [건강정보 | 체중조절] 획기적인 비만 치료제 ‘위고비(Wegovy)’ – 어떻게 작용하고, 누가 사용해야 할까? 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 ‘비만’입니다. 단순히 체형의 문제가 아니라, 당뇨병, 고혈압, 지방간, 심혈관 질환 등 수많은 질환의 뿌리가 되기에, 비만 치료는 단순한 미용의 범주를 넘어서 ‘치료’가 필요한 질환 관리의 영역으로 진입하고 있습니다.최근 들어 화제가 된 ‘위고비(Wegovy)’는 미국 식품의약국(FDA) 및 우리나라 식품의약품안전처(KMFDS)에서 승인된 주 1회 투여형 비만 치료 주사제로, 획기적인 감량 효과와 비교적 간편한 사용법으로 전 세계적으로 주목받고 있습니다.---1. 위고비(Wegovy)란 무엇인가?성분명: 세마글루타이드(Semaglutide)제형: 피하주사제 (주 1회, 자가 주사)용도: 만성 체중 관리 (비만 또는 과체중인 성인 및 청소년 대상)위고비는.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
