반려동물을 잃은 슬픔, 펫 로스 증후군 (Pet Loss syndrome) 극복하기
펫로스 증후군(Pet Loss Syndrome)은 반려동물이 죽거나 실종되었을 때 반려인이 겪는 심리적, 정서적 고통을 뜻합니다. 이는 반려동물을 가족처럼 여기고 사랑한 만큼, 그 상실에서 오는 슬픔과 충격이 큰 사람들에게 나타나는 반응입니다. 펫로스 증후군은 단순히 슬픔을 넘어서 우울증, 죄책감, 불안, 스트레스 등 다양한 감정적인 증상을 동반할 수 있으며, 때로는 육체적 증상으로도 나타납니다.펫로스 증후군의 주요 증상 슬픔과 우울: 반려동물의 상실로 인해 깊은 슬픔을 느끼고, 일상생활에 흥미를 잃거나 우울한 감정이 지속됩니다.죄책감: 반려동물의 죽음을 자신의 탓으로 돌리거나, 더 잘 돌봐주지 못했다는 생각에 죄책감을 느끼기도 합니다.불안과 스트레스: 반려동물의 죽음 이후 미래에 대한 불안이 커지거나,..
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현대인의 마음을 괴롭히는 불안증 원인과 치료법
불안증은 현대사회에서 많은 분들이 겪고 있는 정신 건강 문제 중 하나로, 개인의 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안증은 단순한 걱정이나 스트레스를 넘어서, 지속적이고 과도한 두려움과 걱정으로 인해 일상 생활을 정상적으로 유지하기 어려운 상태를 말합니다. 본 포스팅에서는 불안증의 원인, 증상, 치료 방법에 대해 국내외 연구논문을 바탕으로 알아보고자 합니다.불안증의 원인 불안증의 원인은 매우 다양합니다. 주요 원인으로는 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형, 외상 경험, 만성적인 스트레스 등이 있습니다. 특히, 유전적 요인에 대해 연구한 해외 논문에 따르면, 불안증은 가족 내에서 유전될 가능성이 크다고 합니다(Kendler et al., 2002). 또한, 국내 연구에서도 유사한 결과가 나타났습니다..
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미루기와의 전쟁: 효과적인 극복 방법 8가지
많은 사람들이 중요한 일을 미루는 습관 때문에 고민합니다. 과제를 시작하기 어려워하고, 마감일이 다가올 때까지 미루는 경우가 많죠. 하지만 미루는 습관을 극복하면 생산성을 높이고, 스트레스를 줄이며, 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다. 아래에서 미루는 습관을 극복하는 8가지 효과적인 방법을 소개합니다. 미루는 상황 알아보기어떤 과제나 업무를 할 때 미루는가?예: 큰 프로젝트, 복잡한 문제 해결, 중요한 결정 등.어떤 감정을 느낄 때 미루는가?예: 불안, 스트레스, 지루함, 자신감 부족 등.어떤 시간대에 미루는가?예: 아침, 오후, 저녁 등 특정 시간대.어떤 환경에서 미루는가?예: 집, 사무실, 카페 등 특정 장소.어떤 핑계를 대며 미루는가?예: 더 중요한 일이 있다고 생각, 준비가 덜 됐다고 느낌, 시..
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