“점심 먹고 나면 졸려서 아무것도 못 하겠어요...”
“몸이 무거워요, 무기력해요... 봄 타는 걸까요?”
봄이 오면 괜히 처지고 졸립고 기운이 없죠.
단순한 기분 문제가 아니라,
우리 몸이 실제로 계절 변화에 반응하면서 생기는 생리적 현상,
그게 바로 춘곤증이에요!
✅ 춘곤증이란?
춘곤증은 의학적 질병은 아니지만,
계절이 바뀌는 환절기(특히 봄)에
신체가 적응하는 과정에서 겪는 피로감과 무기력감을 말해요.
날씨가 따뜻해지고, 낮 시간이 길어지면서
호르몬, 수면 주기, 활동량이 달라지기 때문이에요.
😴 대표 증상
식곤증과는 다른 지속적인 졸림
이유 없이 무기력하고 집중이 안 됨
어깨·팔·다리 쑤시고 몸이 축 처짐
아침에 일어나기도 힘들고, 잠만 자고 싶음
소화가 안 되고 식욕이 떨어지기도 함
📌 이런 증상이 2주 이상 지속되면
만성 피로, 우울증 초기 가능성도 있으니 체크 필요!
💪 춘곤증 극복 팁 5가지
1. 수면 리듬부터 조절
늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 춘곤증을 더 심하게 만듦
밤 11시 전 취침, 아침 기상 시간 고정이 중요!
2. 비타민 & 단백질 섭취
비타민B군, C, 마그네슘, 철분 보충은 꼭!
달걀, 두부, 견과류, 제철 채소 챙겨 드세요
3. 점심 식사는 가볍게
과식하면 식곤증 + 춘곤증 콤보 터집니다
탄수화물 줄이고 단백질 중심 식사 추천!
4. 햇빛은 내 친구
오전 10시~오후 3시 사이 10분 정도만 쬐어도
생체리듬 안정 + 기분 전환 효과가 좋아요
5. 낮잠은 짧게!
낮잠을 자더라도 15~20분 이내로
길게 자면 오히려 더 피곤해져요
☕ 피로할 땐 커피보다 물 한 잔!
커피는 일시적인 각성 효과는 있지만
춘곤증의 원인을 해결하진 못해요.
오히려 수분 부족이 피로를 더 심화시킬 수 있어요.
하루 6~8잔 물 마시기, 꼭 기억하세요!
💬 마무리하며
춘곤증은 ‘마음의 나태함’이 아니라
몸이 계절에 적응 중이라는 자연스러운 신호예요.
너무 자책하지 말고,
하나씩 실천하면서 봄을 조금 더 가볍고 활기차게 보내보세요 🌸
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