봄철 어지럽고 무기력하다면?

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저혈압 때문일 수도 있어요!

봄볕은 따뜻한데 몸은 자꾸 늘어지고,
기지개만 켜도 머리가 핑 돌거나
아침에 일어나면 몸이 축 늘어지는 느낌,
이런 경험 있으신가요?

이럴 때 흔히 ‘피곤해서 그래’ 하고 넘기지만,
실은 ‘저혈압’ 때문일 수 있어요.

✅ 저혈압이란?

의학적으로는 수축기 혈압이 90mmHg 이하,
또는 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때
저혈압이라고 말해요.

하지만 수치보다 더 중요한 건
증상이 나타나느냐예요.

❗ 이런 증상, 있다면 저혈압 의심!

아침에 일어날 때 어지럼증

식사 후 갑자기 기운이 빠지는 느낌

손발이 차고, 몸 전체가 무기력함

속이 울렁거리거나 심장이 빨리 뛰기도

머리가 멍하고 집중력이 뚝 떨어짐

✅ 봄철 저혈압, 왜 심해질까?

기온 변화로 혈관이 갑자기 확장되기 쉬움

수면 부족, 아침 거르기, 스트레스

겨우내 활동량 감소 → 체력 저하

수분 섭취 부족도 주요 원인 중 하나

💡 저혈압을 관리하는 5가지 습관

1. 아침 꼭 먹기

특히 짠 음식을 소량 곁들이면 혈압 유지에 도움

미역국, 달걀, 치즈 등 단백질 + 염분 조합 추천

2. 기상 후 바로 일어나지 않기

눈 뜨고 2~3분간 가볍게 몸 풀기 → 앉았다가 천천히 일어나기

3. 수분은 조금씩 자주

하루 1.5~2L 정도를 나눠 마시는 게 포인트

물에 소금 한 알 섞은 ‘솔티워터’도 응급 시 도움

4. 꾸준한 근력 운동

혈류 순환 개선, 심장 기능 향상에 도움

걷기, 계단 오르기, 스쿼트부터 천천히 시작하세요

5. 과음·폭식 피하기

식후 혈압 급강하 발생 가능 → 나른하고 졸림 유발

📝 마무리하며

피곤함, 어지러움이 계속된다면
그저 계절 탓, 기분 탓이 아닐 수도 있어요.
저혈압은 체력을 무너뜨리는 조용한 건강 방해자!
오늘부터 내 몸을 조금 더 챙겨보세요 😊