봄철 면역력 떨어질 때, 장 건강부터 챙기세요

 

장이 튼튼해야 몸도 튼튼해요!

“요즘 계속 피곤하고, 감기 기운도 자주 오고…
면역력이 뚝 떨어진 느낌이에요.”

이럴 땐 흔히 비타민만 떠올리지만,
몸속 면역의 핵심은 바로 ‘장’이라는 거, 알고 계셨나요?

 

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✅ 장이 왜 면역에 그렇게 중요한가요?

우리 몸 면역세포의 약 70% 이상이 장 속에 집중돼 있어요.
장을 튼튼하게 유지하면
외부 바이러스나 세균이 들어왔을 때
첫 번째 방어선이 무너지지 않게 도와줍니다.

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💥 장 건강이 안 좋을 때 나타나는 신호들

 

식사 후 더부룩함, 복통, 설사, 변비

이유 없이 피곤하고 잦은 감기

입 냄새, 피부 트러블, 기분 기복도 장 건강 신호일 수 있어요

📌 장이 안 좋아지면 몸 전체 컨디션이 무너질 수 있습니다.

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✅ 장 건강을 지키는 5가지 습관

1. 유산균(프로바이오틱스) 챙기기

김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효식품

유산균 보충제도 매일 1포 습관화 추천

2. 식이섬유 늘리기

고구마, 현미, 사과, 바나나, 브로콜리

장 속 환경을 건강하게 정돈해줘요

3. 정해진 시간에 식사하기

불규칙한 식사는 장의 리듬을 깨뜨려요

아침은 꼭 챙기고, 과식은 피하기

4. 충분한 수분 섭취

물은 장 운동을 도와 배변을 원활하게 해줘요

하루 6~8잔 정도가 이상적

5. 스트레스 줄이기

스트레스가 장내 염증 유발 = 면역력 저하

가벼운 산책, 명상, 취미생활로 장도 마음도 릴랙스

 

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💬 마무리하며

장 건강은 단순한 ‘소화’ 문제가 아니에요.
면역력, 기분, 피부, 수면, 피로도까지 영향을 주는 중심축!
봄철처럼 감기와 알레르기가 잘 생기는 시기엔
비타민도 좋지만, 장부터 챙기는 루틴 만들어보세요 😊